Tällä verkkokurssilla opit käynnistämään kehon luonnollisen palautumismekanismin, neurogeenisen tärinän, turvallisesti ja omaan tahtiin. TRE (Tension and Trauma Releasing Exercises) on kehollinen itsehoitomenetelmä, joka auttaa purkamaan syvää stressiä ja jännitystä hermoston tasolla. Menetelmä pohjautuu tieteelliseen ymmärrykseen hermoston säätelystä ja traumojen vaikutuksesta kehoon.
Kurssi sisältää:
– Johdantovideot jokaiseen moduuliin
– TRE-liikesarjan vaiheittain opetettuna
– Tärinän säätelyn ja ohjeet palautumiseen
– Teoriaosuuksia TRE:n taustasta ja kehotyöskentelystä
– Tukea itsenäiseen harjoitteluun ja jatkopolkuihin
Kurssi sopii kaikille perusterveille aikuisille. Kurssilla käsitellään myös tilanteet, joissa TRE-harjoittelu ei ole suositeltavaa.
Tervetuloa TRE®-aloituskurssille.
Tällä kurssilla opit yksinkertaisen mutta syvällisen kehon luonnollisen mekanismin, jonka avulla voit purkaa stressiä, jännitystä ja kuormitusta turvallisesti ja omaan tahtiisi.
TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) on menetelmä, jonka on kehittänyt David Bercelli. Sen ytimessä on kehon synnynnäinen kyky vapauttaa jännitystä kehon luonnollisen neurogeenisen tärinän kautta – sama ilmiö, jota näet esimerkiksi eläimissä stressitilanteen jälkeen.
Tämä ei ole tekniikka, jossa sinun täytyy “onnistua”.
Kyse on ennemmin siitä, että opit antamaan kehollesi tilaa tehdä sen, minkä se jo osaa.
Kurssin aikana opit:
- miten valmistella kehosi TRE-harjoitukseen
- miten käynnistää ja säädellä tärinää turvallisesti
- miten lopettaa harjoitus ja integroida kokemus
- miten käyttää TRE:tä itsenäisesti arjessa.
Lisäksi opit tunnistamaan oman hermostosi reaktioita ja rakentamaan luottamusta kehosi viisauteen.
Tämä kurssi sopii sinulle, jos:
- koet stressiä, kuormitusta tai ylivireyttä
- haluat palautua tehokkaammin
- etsit kehon kautta tapahtuvaa muutosta, et pelkkää ajattelua
- haluat oppia työkalun, jota voit käyttää itse, ilman riippuvuutta ohjaajasta
Et tarvitse aiempaa kokemusta. TRE ei ole “hoito”, jonka minä teen sinulle.
Se on taito, jonka sinä opit. Tämän kurssin tarkoitus on ohjata sinut alkuun –
mutta varsinainen työ tapahtuu sinun kehossasi.
Kurssi etenee moduuli kerrallaan. Älä kiirehdi.
Anna kehollesi aikaa oppia ja integroida.
Usein vähemmän on enemmän.
Ennen kuin aloitat katso yllä oleva video huolellisesti.
Se antaa sinulle kokonaiskuvan siitä, mitä olemme tekemässä ja miksi.